Pentru a lupta impotriva slabiciunii si pentru a ridica moralul, ar trebui sa se aleaga alimente antistres, bogate in carbohidrati lenti, fibre, omega 3, proteine, vitamine, in special vitamina D si vitamina C, precum si in magneziu, un mineral extraordinar pentru a lupta impotriva depresiei.

• Bananele

Bogate in vitamina B si foarte concentrate in potasiu, magneziu si aminoacizi care au proprietati antistres si relaxante, bananele contin si vitamina B6 care protejeaza impotriva stresului, oboselii si simptomelor depresive.

• Ciocolata

Cei care sunt mari consumatori de ciocolata, au acum o scuza buna pentru a nu se mai simti vinovati. Intr-adevar, bogata in antioxidanti si magneziu, ciocolata este recunoscuta ca fiind unul dintre cele mai bune alimente pentru a lupta impotriva starilor proaste, a gandurilor negre, a pesimismului sau a starii depresive. Cu toate acestea, trei pana la patru patrate de ciocolata neagra 70% cacao pe zi sunt suficiente

.

• Citricele

Pentru adauga putin soare in farfurie, dimineata poate fi adoptat un nou obicei: suc de lamaie stors cu apa fierbinte sau portocala vitaminizata si suculenta pentru a umple cu vitamine si stralucire orgnismul.

• Avocado

Pe partea anti-stres, avocado este unul dintre cele mai eficiente alimente. Plin de acizi grasi mononesaturati si potasiu, cunoscut pentru scaderea tensiunii arteriale, ajuta la reducerea stresului si la calmarea surmenajului, a nervozitatii si a depresiei.

• Cartoful dulce

Bogat in magneziu, cartoful dulce ajuta la gestionarea mai buna a nivelului de stres si la prevenirea depresiei. El ar promova chiar si solutia problemelor de insomnie care regleaza, in cele din urma, stresul si anxietatea.

• Migdalele

Bogate in magneziu, unul dintre cele mai eficiente minerale impotriva stresului si anxietatii, o mana de migdalele consumate in fiecare zi sunt suficiente pentru a ajuta la restabilirea linistii.

Toate aceste alimente ar trebui sa se afle in mediul oamenilor moderni, pentru a putea combate stresul cu care se confrunta zilnic.

The post Care sunt alimentele potrivite pentru a combate stresul? first appeared on Analitica.ro.